Richtig:
Der Körperschwerpunkt sollte immer tief bleiben und nahe an der Wand sein. Das erreicht man am besten mit gestreckten Armen und gebeugten Beinen. ­Diese Position sollte so lange und so oft wie möglich eingehalten werden, denn damit sparst du Oberarmkraft. Merk dir also den Grundsatz: Erst hochsteigen, dann die Beine durchdrücken, dann erst greifen.

Falsch:
Der Körperschwerpunkt ist sehr hoch, die gebeugten Arme kosten Oberarmkraft. Die Griffe werden nicht optimal belastet.

Richtig:
Vor allem im Steilen (senkrecht oder überhängend) sollte der Schwerpunkt direkt unter der Haltehand sein. ­Victoria hält sich mit der linken Hand fest – mit der rechten Hand kann sie greifen, ohne dass der Körper wegpendelt.

Falsch:
Der Schwerpunkt ist mittig, liegt nicht unter der Haltehand. Möchte Victoria mit rechts weitergreifen, pendelt sie mit dem Körper nach links weg. Den Fehler nennt man ­„offene Tür“.

Richtig:
Die Tritte sollten stets mit der Schuhspitze angestiegen werden. Nur so kann man die große Zehe richtig einsetzen – wichtig zum Beispiel in Überhängen – und auch nur so kann man sich auf den Tritten drehen, was in vielen Situationen notwendig ist.

Falsch:
Der Fuß steht seitlich mit dem Innenrist auf dem Tritt. Bei kleinen Tritten besteht Abrutschgefahr. Mit normalen Sportschuhen ist es aber die einzige Möglichkeit, um auf Tritten stehen zu können. Tipp: Nur mit Kletterschuhen lernen, sonst prägt man sich die falsche Technik ein.

Richtig:
(diese Regel gilt für eine flache, also weniger als senkrechte Wand): Victorias Körperschwerpunkt befindet sich genau über dem rechten Fuß, der linke Fuß ist frei und kann ohne zusätzliche zuhilfenahme der Hände angehoben werden. Wie zu sehen, benötigt Victoria die Arme überhaupt nicht.

Falsch:
Victoria steht mit einem Teil ihres Körpergewichtes auf dem linken Fuß, trotzdem hebt sie ihn. Das gelingt ihr, weil sie sich an den Griffen festhält – sie verbraucht aber mehr Armkraft als notwendig.

Mag. Stefan Kleinhappl ist Leiter der WIKI Climbing Adventure School in der Kletter­halle City Adventure Center (CAC) in Graz. Victoria Klemm (17) klettert im Team ÖAV-CAC Graz, ist 7-fache steirische Meisterin und Mitglied im Nationalteam.